कपालभांति प्राणायाम
कपालभांति प्राणायाम एक बहुत ही शक्तिशाली प्राणायाम है। इस प्राणायाम को करने से न केवल आपके शरीर का वज़न घटता है अपितु ये पूरे शरीर का बैलेन्स बनाता है। कपालभांति प्राणायाम को skull shining technique भी कहा गया है।
जब आप इस प्राणायाम को करते हैं आपके शरीर से 80% तक विषाक्त पदार्थों को बाहर आने वाली स्वास के साथ बाहर निकाल देता है। इस अभ्यास को करने से पूरे शरीर का शुद्धिकरण हो जाता है इसलिए इसे सिर्फ प्राणायाम की शृंखला मे न रख कर षट्कर्म की शृंखला मे रक्खा गया है।
कपालभांति करने की विधि:
- किसी भी आरामदायक आसन में बैठ जाइए चाहे सुखासन हो पद्मासन या सिद्धासन हो। रीढ़ की हड्डी, कमर, गर्दन और सर एक सीध मे रहेगी।
- लंबी गहरी स्वास लेंगें।
- जब हम स्वास छोरेंगे तो अपने पेट को अंदर की ओर खींचते हुए नाभि को रीढ़ तक सटाने का प्रयास करेंगे। आप चाहें तो अपना दाहिना हाथ पेट पर रख कर पेट की पशियों को संकुचित होते महसूस कर सकते हैं।
- ज्यों ही आप अपने पेट को ढीला छोरेंगे स्वास स्वतः ही आपके फफड़ों में भर जाएगा।
- 20 से 25 स्वास तक कपालभांति का एक चक्र पूरा करें।
- अभ्यास पूरा हो जाने के बाद अपनी आंखो को बंद करके पूरे शरीर मे फ़ेल रहे असीम ऊर्जा को महसूस करें।
- दो और चक्र पूरा करें।
कपालभांति प्रणायाम के फायदे :
- यह अभ्यास शरीर के उपापचय (मेटाबोलीस्म) दर केओ बढ़ाता
- नाड़ियों को शुद्ध करता है।
- पेट की कार्यप्रणाली को सुदृढ़ करके मधुमय जैसे रोगों का उपचार करने मे सहायक है।
- रक्त संचार को ठीक करता है तथा चेहरे का रौनक बढ़ता है।
- पेट की चर्बी कम करके पेट को सुदृढ़ और आकर्षक बनाता है।
- तंत्रिका तंत्र को ऊर्जावान करके दिमाग की कोशिकाओं को नया करता है।
- मस्तिष्क को शांत करता है।
सीमाएं :
1. जिनके हृदय का ऑपरेशन हुआ हो, एपिलेप्सी , हर्निया, स्लिपडिस्क, हाल ही मे पेट का ऑपरेशन हुआ हो।
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धन्यवाद!!!
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